Kardio | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz
 

 

Prečo sa ľudia ešte stále potia so zvukmi techna v ušiach v preplnených aerobikových triedach alebo šliapu odnikiaľ nikam na starionárnych bicykloch? Myslia si totiž, že aeróbny tréning (kardio) spaľuje tony kalórií. Pravda je však naneštastie iná: Ak si dáte do rannej kávy latte plnotučné mlieko a cukor, bum, práve ste skonzumovali viac kalórií, ako spálite počas priemerného cvičenia kardia. Kardio je jednoducho neuveriteľné neúčínné využívanie vášho času – za 45 minút sa priemerne spáli iba 200 kalórií. Cvičenie kardia vás síce vyčerpáva, ale nezbaví vás rozkysnutého vzhľadu, lebo NEBUDUJE SVALSTVO. V skutočnosti môže vyvolať stratu svalovej hmoty, lebo vaše telo sa zbavuje všetkého čo nepotrebuje. A ak cvičíte IBA kardio, nepoužívate väčšinu svalovej hmoty. Ak je vaším cieľom zoštíhlieť, jednoducho platí že musíte budovať svalstvo.

Samozrejme kardio je super DOPLNKOVÝ tréning čo sa týka flexibilnosti vašeho pohybu nech nieste „jednostranný“. Skúste behať skôr intervalové tréningy. Nie behať 20 km, ale dať si radšej 20x 100m šprint. Telo spaluje oveľa viac tuku pri tomto spôsobe behu. Určite skúste ešte beh bez bôt a rôznych moderných doplnkov. Beh na boso spevnuje viac kĺby, donuti vás behaľ technicky správne a došľapovať viac na špičku, veď uvidíte sami

PS: „hi-tec shoes, low-tec legs“