Čaj o páté #14: Rozcvička. | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz

Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem?

Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju.

Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo být prováděno chytře a efektivně.

Cílem rozcvičení má a mělo by být připravit tělo na následující zátěž během tréninku. Měla by tedy být dostatečně komplexní a intenzitvní. Ideálně by měla obsahovat pohyby, které budete využívat během cvičení. 

Čím lépe tělo připravíte, tím více omezíte zranění a zároveň maximalizujete účinnost tréniknu.

V posilovně se nejčastěji setkávám se třemi druhy rozcvičování, které jsem poskládal do jednoho videa (berte jej prosím s nadsázkou).

Asi není potřeba komentovat, který typ rozcvičení je pro vaše tělo nejvhodnější… No, vyzkoušejte a posuďte sami :).

Pamatujte, že kvalitní a správně nastavené rozcvičení vám prodlouží váš sportovní život :).

Napadá vás něco, o čem byste si chtěli přečíst příště? Nechte komentář, napište e-mail (trubiroha@zone4you.cz), nebo mě prostě potkejte ve fitku a navrhněte si další díl podle sebe :).