Novinky | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz

Vítejte na novinkách Zone4you

naši trenéři zde pravidelně píší novinky z oblastí fitness, výživa a zdraví

Čaj o páté #21: Foam rolling

Prázdniny jsou časem odpočinku. Proto bude i tento díl Čaje o páté věnován jisté formě regenerace. Mýtus č. 21: Foam rolling. Ještě před pár lety jste pravděpodobně na masážní válec (foam roller) v posilovně nenarazili. Dnes se tato metoda automasáže drasticky...

Čaj o páté #20: (Ne)snídám.

Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo dne? Nebo se obejdeme i bez ní? To a mnohem více v dalším díle Čaje o páté. Mýtus č. 20: (Ne)snídám. Pokud patříte mezi ty, kterým nedělá snídaně hned po probuzení dobře, nebo mezi ty, kterým se dlouhodobě nedaří zhubnout, možná...

Čaj o páté #19: Banán po cvičení.

První květnový den se podíváme na to, jak je to s tím banánem po cvičení - má to cenu nebo je to jen další mýtus? Mýtus č. 19: Banán po cvičení. Pokud chodíte cvičit, určitě to ze svého okolí znáte. Docvičím a první co udělám je, že sním banán. Ale proč? Banán jako...

Čaj o páté #18: Plank.

Jak už v Čaji o páté bývá zvykem, i dnes se podíváme na velmi diskutované téma v oblasti fitness - plank. Mýtus č. 18: Plank. Pokud byste hledali někoho, kdo tento cvik do tréninku nezařazuje, patrně byste tvrdě narazili. Jedná se pravděpodobně o nejznámější cvik na...

Čaj o páté #17: Spánek

Je spánek při cvičení důležitý? A jak moc? Je možné dosáhnout lepších výsledků, když budu kvalitněji spát? Toto a mnohem víc v již 17. díle Čaje o páté. Mýtus č. 17: Spánek Žijeme v době, kdy se kvalitní a dostatečně dlouhý spánek stává luxusem. Povinností přibývá,...

Čaj o páté #16: Nejlepší cvik na břicho.

Ve druhém letošním díle se podíváme zpět na cvičení břicha. Tento článek už tu byl, ale určitě stojí za to si jej oživit :). Mýtus č. 16: Nejlepší cvik na břicho? Čím dál častěji diskutované téma, o které se vedou velké rozepře. Každý, kdo se někdy zúčastnil nějakého...

Čaj o páté #15: Funkční trénink

První letošní díl měsíčníku Čaje o páté nebude věnován předsevzetí (jak možná někteří z vás očekávali), ale podíváme se na téma, které je v dnešní době čím dál více skloňováno snad v každém fitness centru. Mýtus č. 15: Funkční trénink O funkčním tréninku toho bylo...

Čaj o páté #14: Rozcvička.

Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem? Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju. Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo být prováděno chytře a...

Kardio

    Prečo sa ľudia ešte stále potia so zvukmi techna v ušiach v preplnených aerobikových triedach alebo šliapu odnikiaľ nikam na starionárnych bicykloch? Myslia si totiž, že aeróbny tréning (kardio) spaľuje tony kalórií. Pravda je však naneštastie iná: Ak si dáte do...

Čaj o páté #13: Strečink po tréninku.

Po měsíční pauze zde máme opět prvního a s ním již třináctý díl Čaje o páté. Dnes se podíváme na to, jak je to s tím protahováním po tréninku. Mýtus č. 13: Strečink po silovém tréninku. Je zvykem, že každý trénink končí statickým strečinkem. Je to dobře nebo je to jen...

Ženy a cvičenie

Muži aj ženy sa vyznačujú odlišnými hormónmi a (zvyčajne aj odlišnými cvičebnými cieľmi), ale najlepšie metódy na dosiahnutie týchto odlišných cieľov sú rovnaké. Väčšina žien netúži po mohutných ramenách, ale skôr po pevnom a ladnom tele- ide najmä o nohy, brucho a...

Magnesium

Všetci z nás vieme, že je pre nás dôležité konzumovať dostatok vápnika (základom pre zuby kosti, funkcia buniek, svalové sťahy ...), všetkých vitamínov (správne fungovanie tela)  či bielkovín (svaly, chrupavky, vlasy, nechty, transport molekúl v tele, hormóny ...)...

Banán

Banán je ovocie obsahujúce tri prírodné cukry a to- fruktózu, glukózu a sacharózu skombinovanú s vlákninou. Poskytuje okamžitý trvajúci príval energie pre váš organizmus. Podľa výskumov 2 banány dodajú energiu po 90 minútovom tréningu, nečudo, že je to najznámejšie...

Moderná medicína

Bolí ťa hlava? Predpíšeme liek na zníženie bolesti. Bolí ťa brucho? Predpíšeme liek na utíšenie bolesti. Bolí ťa hrdlo? Máš chrípku? Si prechladnutý? Lieky máme na všetko, môžeš v kľude pokračovať vo svojom živote, nech je akýkoľvek, lieky bolesť utíšia. To, že sa...

Spánok

Určite ste počuli už názory typu spánok je pre slabých, alebo vyspím sa až v hrobe. Je spánok dôležitý v našom živote a fakt potrebujeme si naň dať záležať ak chceme byť zdravý a v plnej sile? Poďme sa na to pozrieť! Kvalitný spánok je rovnako dôležitý ako  správna...

Drep a spoločnosť

Ako vypadá váš drep? Len kúsok dolu aby to nebolo moc ťažké? Do polovičky rozsahu a už sa prepadávate dozadu alebo idete na špičky? Drepujete vôbec? Hlboký drep je už dávno používaný spôsob sedu, a niet sa čomu diviť. Je to spôsob, ktorý pozitívne ovplyvňuje naše...