BLOG | ZONE4YOU

Vítejte na novém blogu Zone4you

naši trenéři zde pravidelně píší novinky z oblastí fitness, výživa a zdraví

Ako cvičiť? Aký je pre mna ten pravý šport?

Veľa ľudí má dilemu: ktorý šport si vybrať? Akým spôsobom sa čo najrýchlejšie dostanem do formy? Ktorý druh pohybu ma zbaví bolestí? Prípadne ako najrýchlejšie naberiem svaly, funkčnú silu, alebo čokoľvek iné (v závislosti od tvojich cieľov). Tak isto ako potrebuješ...

Cholesterol

Snáď neexistuje človek na tejto planéte, ktorý ešte nepočul že cholesterol a nasýtené tuky sú zlé a treba sa im vyhýbať. Upchávajú cievy, spôsobujú infarkty a priberáme z nich. A čo "vysoký cholesterol"? Je to naozaj tak? Čo ak je to úplne opačne a cholesterol je pre...

Čaj o páté #4 : Ionťák? No jasně! Ne.

Opět tu máme první den měsíce, tentokrát už pěkně studeného, a s ním i další díl Čaje o páté. Dnes na téma iontové nápoje ve fitku. Mýtus č. 4: Iontový nápoj mi zlepší výkon ve fitku Možná také patříte mezi ty, kteří si návštěvu fitka neumí bez namíchaného ionťáku...

Sacharidy (jídlo obecně) navečer. Ano nebo ne?

Myslím, že o dietách typu „nejíst po 17. hodině“ už slyšeli všichni. Mnozí to zkusili v naději, že kila půjdou rychleji dolů. Pravděpodobně nešla. Proč si teda pořád spousta lidí myslí, že jídlo snědené večer se hned uloží do tukových zásob? Vzniklo to kvůli tvrzení,...

5 malých porcí denně…. nebo ne?

Toto tvrzení vychází z předpokladu, že pravidelná strava nám zrychluje (nebo minimálně nezpomaluje) metabolismus. Studie (vypsané v závěru) samozřejmě toto tvrzení vyvracejí. Neexistuje významnější pojítko mezi frekvencí jídel a hubnutím. Při zachovaní statického...

Kancl trénink

Ráno vstanu, sednu si do auta, autobusu nebo vlaku, jedu do práce, kde dalších 8-10 hodin sedím na židli, po práci znovu sedím v hromadné dopravě nebo autě a doma si po celém dnu „konečně“ sednu k televizi… Zní vám to povědomě? Pak se nemůžete divit, že vaše tělo...

Čaj o páté #2 : Dieta? No jasně, že ne.

S novým měsícem, přichází i další díl Čaje o páté. Tentokrát se budeme věnovat druhé - a dle mého názoru důležitější části tréninku - dietě. Mýtus č. 2: Dieta funguje. Když se řekne “dieta”, většina lidí si představí nějakou formu trestu. Odpírání něčeho, hladovění,...

Hubnutí

Začala bych pro někoho možná trochu kontroverzním tvrzením, že při hubnutí nezáleží tolik na tom CO jíš, ale KOLIK toho sníš. Hubnutí se dá vlastně shrnout do jednoduché rovnice, kde příjem musí být menší než výdej. Nepřibíráš z tuků, nepřibíráš ze sacharidů,...

Čaj o páté #1 : Činky? Ne, děkuji.

Počínaje zářím se každý první den následujícího měsíce můžete těšit na další díl nového “blog seriálu”, ve kterém budu rozebírat všeobecně rozšířené zvyky a mýty v oblasti fitness, výživy a zdravého životního stylu.   A abychom si zachovali svůj styl, bude každý...

Cvik na uvolnění a mobilizaci páteře

Vypadá sice zvláštně, ale vaše páteř se vám odvděčí. Provedení: Lehněte si na záda a k pohybu nepoužívejte nic kromě lopatek. Cvik je zdravý pro páteř a může být překvapivě pro někoho dost namáhavý. Přelezte místnost jednou, dvakrát, a pochopíte. Video Dotazy a více...

Lidská noha

Lidská noha (od kotníku níže) má 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, úponů a šlach. Pro srovnání, v lidském těle je 206 kostí – takže plus mínus čtvrtina jsou nohy. Co jste dneska udělali pro to, aby se vaše kosti v noze hýbaly? Aby měly prostor? Aby nebyly...

Hubnutí? Nejlépe intervalový trénink.

Chci zhubnout, ale nebaví mě kardio. Trávím na páse několik hodin týdně, ale výsledky se nedostavují. Chci efektivně trénovat, ale nemám čas trávit hodiny v posilovně. Každého z nás určitě občas přepadnou podobné myšlenky. Pokud patříš k těm, kteří zapadli do...

NEJLEPŠÍ CVIK NA BŘICHO?

Čím dál častěji diskutované téma, o které se vedou velké rozepře. Každý, kdo se někdy zúčastnil nějakého cvičení, si určitě vyslechl spoustu rad a tipů, který cvik na břicho je ten „top“. Po kterém bude mít ty největší buchty na břiše, u kterého nejvíce pálí svaly,...