Úspěchy klientů v redukci hmotnosti
Odhodlejte se následovat příklady, které si v našem klubu plní svá přání a sny o ideální postavě. Nečekejte na zázraky s pilulkami na hubnutí a přístroji, které cvičí za vás a vy při tom "hubnete". Na tomto místě vám ukážeme, že to opravdu lze, jen se stačí začít trošku snažit. Odměnou je potom dobrá nálada, zdravé sebevědomí a další zdravotní výhody.
Lucie D.Věk 32 let, výška 168 cm, člen fitness klubu ZONE4YOU od srpna 2010.
Co bylo, Lucko, Tvou motivací pro vstup do fitness klubu Z4Y?
Chuť změnit svoji zaběhlou rutinu. Znáte to – práce, domov, spánek, práce, domov, spánek a tak pořád dokola. Navíc v mém případě se domov v podstatě rovná taky práci, jen u toho mívám puštěnou televizi :) Potřebovala jsem prostě něco, co by mi umožnilo z toho „vypadnout“. Navíc musím přiznat, že nepravidelná strava, ale o to pravidelnější návštěvy fast foodů se na mě taky začaly podepisovat.
Kdy a jak jsi se rozhodla pro cvičení s osobním trenérem?
To přišlo až později. Prvního půlroku jsem chodila jen na sálové aktivity. A i když jsem se po nich cítila mnohem líp, váha dolů nešla. Během minulosti jsem posilovnu už několikrát zkusila, ale vždy jsem toho zase nechala, nevěděla jsem pořádně, co tam cvičit a hlavně jak. Takže když jsem se rozhodla to zkusit znovu, bylo mi jasné, že to musí být s trenérem.
Používáš ke cvičení nějaké výživové suplementy?
Nejsem moc velký fanda chemie a navíc jsem nikdy nechtěla být samý sval. Ale na základě konzultace s Peťkou užívám po cvičení RECOVERY. Pomáhá mi to zregenerovat svaly po tréninku.
Co bys poradila klientům, kteří chtějí také svou hmotnost redukovat a stále se jim to nedaří?
Určitě zkusit cvičení s trenérem. Já jsem hned po prvním měsíci, věděla, že pro mě je to to pravé. Nejsou to jen cviky na strojích, jak jsem se ze začátku obávala. Peťka mi připravuje tréninky, u kterých se bavím a hlavně je v nich vždycky něco nového. Kila šla dolů a co pro mě bylo a je důležitější, dolů šly moje rozměry. Velikost 36 jsem měla naposledy na VŠ a musím přiznat, že je moc příjemné, mít ji znovu :)
A samozřejmě je nutné hlídat si jídelníček, vyhýbám se tukům a bílému pečivu. Na druhou stranu drobným hříškům ve formě sladkostí se rozhodně nebráním a když hřeším víc, je tu Z4Y a běhací pás nebo eliptical :)
Hodnocení tréninku Lucčinou osobní trenérkou Petrou Urbánkovou:
„Lucka chodí cvičit pravidelně 2x týdně, proto v každém tréninku zatížíme všechny svalové skupiny. Pracujeme hlavně na zpevnění postavy (zadeček, bříško, paže a posílení mezilopatkových svalů), redukce tuku není u Lucky prioritní. Na začátku cvičení aktivujeme core (hluboký stablizační systém) a poté přecházíme na silové cviky. Trénink sestavuji pokaždé jiný. Někdy používáme činky, jindy TRX (závěsný systém) nebo BOSU. Lucka se tréninku nebojí a má radost když vymyslím cvik, u kterého se zapotí.
Konzultujeme spolu také skladbu přijímané stravy, abychom nenabouraly výsledky cvičení. Lucka si musí hlídat hlavně pravidlenost stravy a zvýšený příjem bílkovin. A když ví, že to s jídlem trochu přehnala, příjde na aerobní aktivitu (kolo, chůze do kopce) trvající cca 1 hodinu.
Lucce moc gratuluji k úspěchům a ke spokojené postavě.
Věk 37 let, výška 180 cm, člen fitness klubu ZONE4YOU od února 2011.
Co bylo, Petře, Tvou motivací pro vstup do fitness klubu Z4Y?
„Mojí hlavní motivací pro vstup do fitness klubu Z4Y bylo především docílit snížení hmotnosti. Také jsem chtěl zlepšit fyzickou kondici a na základě toho se zároveň pokusit o vypracování postavy.“
Kdy a jak jsi se rozhodl pro cvičení s osobním trenérem?
„Pro cvičení s trenérem jsem byl rozhodnut ihned při vstupu do fitness klubu Z4Y. Je pro mě nutné, aby mi někdo odborně poradil, jak při cvičení postupovat, vzhledem k tomu, že jsem nikdy před tím do posilovny nechodil. A dnes, po 4 měsících cvičení, kdy se mi podařilo zhubnout cca 15 kg, vím, že bych to bez dobrých rad svého trenéra Petra Andráška sám nezvládl. Radí mi nejen ve cvičení, ale díky jeho dohledu se mi podařilo i změnit stravovací systém, který u mě nebyl zrovna nejlepší.“
Používáš ke cvičení nějaké výživové suplementy?
„Na základě konzultace se svým trenérem užívám při cvičení REGENER a doma také EGG 100% natural protein.“
Co bys poradil klientům, kteří chtějí také svou hmotnost redukovat a stále se jim to nedaří?
„Především bych jim doporučil, aby se poradili s odborníky – trenérem i výživovým poradcem. Chce to pevnou vůli, začátek je vždy těžký, ale já teď mohu říct, že to jde a člověk se cítí fyzicky i psychicky mnohem lépe nejen kvůli snížení své hmotnosti, ale celkovému fyzickému stavu. Před pár měsíci jsem si nedovedl představit, že bych chodil každý den cvičit. Dnes je vše opačně a já si nedovedu představit, že bych nemohl jít cvičit a za to vděčím našemu klubu, kde je úžasný přístup všech zaměstnanců, jak trenérů, tak i ostatních.“
Hodnocení tréninku osobním trenérem Petrem Andráškem:
„Při vedení osobních tréninků jsem cvičební jednotku skládal tak, abychom zatížili všechny svalové skupiny a maximalizovali energetický výdej. Již od začátku jsme zároveň s redukcí hmotnosti pracovali na zpevnění postavy a vyrovnání svalových disbalancí zařazením funkčního tréninku. Za tři měsíce se nám podařilo odbourat 10 kg tukové tkáně.
Petr trénoval během tří měsíců minimálně 5x týdně, pokaždé cca 60 minut. Každodenní cvičení rychle přineslo své výsledky a Petrovi pomohlo změnit životní styl - zahrnout pravidelné cvičení do denního života. Kombinoval jak silové cvičení v posilovně pod mým vedením, tak aerobní aktivitu (H.E.A.T. Program), což pomohlo nastartovat metabolismus k odbourávání tuků. Dále jsme upravovali množství a skladbu přijímané stravy, abychom vytvořili potřebný energetický deficit pro „hubnutí z tuků“.
Proto jsme zařadili do diety potravinové suplementy. Konkrétně Carnitindrink pro zvýšení odbourávání tuků, doplněk Regener k regeneraci po cvičení a 100% vaječný protein ke zvýšení příjmu bílkovin. Rád bych touto cestou Petrovi pogratuloval ke splnění jeho cíle, který si na začátku stanovil – zhubnout do začátku léta.“
Chcete, aby vaše cvičení směřovalo jasně ke stanovenému cíli?
Napište nám!
Informace o členství v klubu Telefon:+420 733 73 53 73
E-mail:info@zone4you.cz
Pátý turnaj v letošním roce O pohár Moravské Slavie 2012 se bude konat v neděli 27.5.2012! Přijďte si zahrát a pobavit se squashem s rekreačními i závodními hráči. Začínáme od 8:30.
DEN DĚTÍ V ZONE4YOU. Ve čtvrtek 24. května od 17 hod.