Ako cvičiť? Aký je pre mna ten pravý šport? | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz

Veľa ľudí má dilemu: ktorý šport si vybrať? Akým spôsobom sa čo najrýchlejšie dostanem do formy? Ktorý druh pohybu ma zbaví bolestí? Prípadne ako najrýchlejšie naberiem svaly, funkčnú silu, alebo čokoľvek iné (v závislosti od tvojich cieľov).

Tak isto ako potrebuješ pestrú stravu, potrebuješ aj pestrú pohybovú “výživu”. Ľudské telo sa totiž vyvinulo na vykonávanie najrôznejších možných pohybov – od chôdze a behu cez lezenie, drepovanie, skákanie, narábanie s predmetmi, ťahanie, tlačenie, dvíhanie, zvieranie, hádzanie, nosenie, plazenie, plávanie, atď…

Myslíš si, že všetko toto sa dá zahrnúť do jednej športovej disciplíny? To sotva. Osobne som ešte o takej nepočul.

Navyše deň so zameraním na jeden šport vyzerá asi takto: 11h spánok, 12 hodin cesta autom, sedenie pre TV, jedlo, 1h šport. To neznie moc zdravo že?

Čo robiť ak máte sedavú prácu?

Aspoň každú pol hodku sa snaž hýbať, chodiť, trocha sa ponaťahovať a meniť polohu tela.

Skús aspon raz za den mobilizovať: Drep a vis sú na to najlepšia cesta( dočítaš sa v minulých článkoch)

Cvič silovo! Silový tréning je znova niečo, čo by mal robiť každý. Či máš 16 rokov, alebo 67, či si žena, alebo chlap (prípadne niečo medzi), proste musíš trénovať silu. Inak ochabneš.Neboj sa, nemusíš robiť denne 50 zhybov a nepotrebuješ vedieť ani kliky v stojke. Stačí ti, ak pravidelne prenášaš niečo ťažké, respektíve dávaš nejaký impulz pre centrálnu nervovú sústavu v podobe jednoduchých cvikov s vlastnou váhou.

Takýchto cvikov, ktoré môžeš robiť aj v kancelárií je neúrekom. Skús si napríklad sadnúť na zadok, prikrčiť nohy a dvihnúť sa rukami od zeme (zadok aj nohy). Alebo sa daj na kolená, ruky daj cca na úroveň kolien a skús sa vytlačiť od zeme (kolená aj špičky). Ide ti to? Takéto základné veci by podľa mňa mal zvládnuť každý.

Najlepší šport?

Ten najlepší šport sa volá pohyb. Pestrý a prirodzený pohyb. Taký, čo zapojí všetky svalové skupiny. Taký, čo poriadne zaťaží aj hlboký stabilizačný systém. Taký, pri ktorom sa naučíš vnímať svoje telo a ktorý ti pomôže zvrátiť degeneráciu spôsobenú častým sedením. Taký, kde tvoje telo pracuje ako celok a nie izolovane posúva závažie po kladke cez vopred určenú dráhu.