Štrukturálna rovnováha: Čo to je? Prevencia pred zranením a aký má vplyv na silu | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz

Štrukturálna rovnováha znamená, že každá Vaša svalová skupina je rovnako silná.

Najčastejším problémom bývajú protiľahlé svalové skupiny, ktorých nerovnováha môže byť príčinou dlhodobého zranenia alebo zdravotných problémov. Napríklad, ak mám silnú prednú stranu stehna (štvorhlavý sval stehenný), tak by som mal mať primerane silnú zadnú stranu stehna (hamstringy). Táto nerovnováha býva najčastejším zranením kolenného kĺbu u športovcov, ale aj u bežných ľudí.
Kým predná časť stehna býva väčšinou preťažovaná vďaka nesprávnemu výberu cvikov na nohy a ich zlou technikou, zadná časť býva oslabená. O to väčší problém pri tomto prípade môže byť fakt, že práve svaly zadnej strany stehna sú jedným z hlavných stabilizátorov kolenného kĺbu.

Týchto „problematických“ dvojíc nájdeme v tele oveľa viac. Napríklad svalová rovnováha v ramennom kĺbe prednej a zadnej časti, rovnováha v oblasti trupu a ďalšie.

Štrukturálna rovnováha ale neslúži iba ako prevencia pred zraneniami. Je to aj významný faktor pri zvyšovaní maximálnej sily a výkonnosti. Platí staré známe: celok je tak silný, ako jeho najslabšia časť. Aj pri komplexných cvikoch ako sú mŕtvy ťah, bench press a drep je dôležitá sila jednotlivých svalov a ich rovnováha. Ak bude nejaká svalová časť „pozadu“, Vaše výkony nebudú napredovať a svalový rozdiel sa bude iba zväčšovať a zhoršovať.

Juraj „Jerry“ Durec