Aleš Trubiroha | ZONE4YOU
733 735 373 info@zone4you.cz
Čaj o páté #23: Dřep s výskokem

Čaj o páté #23: Dřep s výskokem

| Pro 1, 2019 | Pohyb, Posilování, Zdraví

Po delší době se a v už posledním díle Čaje o páté podíváme na další nenápadné, ale kontroverzní téma – dřep s výskokem. Mýtus č. 23: Dřep s výskokem. Jak už jste pochopili z obrázku, řeč bude o práci paží během dřepů s výskokem. Čím dál častěji se setkávám s...
Čaj o páté #22: Cheat day.

Čaj o páté #22: Cheat day.

| Srp 1, 2019 | Kalorie, Pohyb

V návaznosti na článek o řízeném hladovění se podíváme jak naložit s tzv. Cheat day. Mýtus č. 22: Cheat day. Cheat day, neboli den, kdy si dopřejeme něco, co nepatří do zdravé stravy, by měl být součástí každé “diety”.  Pojďme si nejprve říci, že slovo dieta...
Čaj o páté #21: Foam rolling

Čaj o páté #21: Foam rolling

| Čvc 1, 2019 | Pohyb

Prázdniny jsou časem odpočinku. Proto bude i tento díl Čaje o páté věnován jisté formě regenerace. Mýtus č. 21: Foam rolling. Ještě před pár lety jste pravděpodobně na masážní válec (foam roller) v posilovně nenarazili. Dnes se tato metoda automasáže drasticky...
Čaj o páté #20: (Ne)snídám.

Čaj o páté #20: (Ne)snídám.

| Čvn 1, 2019 | Kalorie, Posilování

Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo dne? Nebo se obejdeme i bez ní? To a mnohem více v dalším díle Čaje o páté. Mýtus č. 20: (Ne)snídám. Pokud patříte mezi ty, kterým nedělá snídaně hned po probuzení dobře, nebo mezi ty, kterým se dlouhodobě nedaří zhubnout, možná...
Čaj o páté #19: Banán po cvičení.

Čaj o páté #19: Banán po cvičení.

| Kvě 1, 2019 | Kalorie, Pohyb, Posilování

První květnový den se podíváme na to, jak je to s tím banánem po cvičení – má to cenu nebo je to jen další mýtus? Mýtus č. 19: Banán po cvičení. Pokud chodíte cvičit, určitě to ze svého okolí znáte. Docvičím a první co udělám je, že sním banán. Ale proč? Banán...